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很多高血壓朋友都有這樣的經歷：情緒一激動、天氣一變化，或者忘了吃藥，頭就嗡嗡響，測血壓發現又高了。

除了遵醫囑服藥，中醫里還有幾個“應急降壓閥”——太沖、曲池、尺澤、復溜。正確按揉這幾個穴位，能起到輔助快速平穩血壓的作用，尤其適合血壓輕度升高或波動較大時應急使用。

太沖穴

●位置：足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處。簡單找法：從大腳趾和第2趾縫往上推，推到骨頭結合的地方，按壓有明顯酸脹感就是。

●降壓原理：太沖是肝經的原穴，肝在中醫里主“疏泄”。“肝陽上亢”是高血壓常見原因，可引起急躁、頭暈、面紅目赤等癥狀。刺激太沖可以疏肝理氣、平肝潛陽，相當于給“上沖的肝火”踩剎車，緩解因情緒激動引起的血壓升高。

●按摩方法：坐位或臥位，用大拇指指腹垂直向下按壓，力度以有酸脹感但能耐受為宜，每次按壓10～15秒，放松后再按，重復3～5分鐘。兩側交替進行。按摩時配合深呼吸，邊按邊慢慢呼氣，降壓效果更佳。

曲池穴

●位置：屈肘成90°，肘橫紋外側端盡頭處（肘關節外側凹陷中）。

●降壓原理：曲池是大腸經的合穴，善于清瀉陽明經熱。肝陽上亢型高血壓常伴隨面紅耳熱、口干口苦、便秘，刺激曲池可清熱瀉火、擴張外周血管，從而降低外周阻力，幫助血壓下降。現代研究也發現，刺激曲池對收縮壓和舒張壓都有一定調節作用。

●按摩方法：用對側拇指按住穴位，其余四指托住肘部，做環形按揉，力度適中，每次3～5分鐘，以局部發熱為佳。血壓突然升高時，可用指甲稍用力掐按曲池，持續30秒～1分鐘，有助于較快緩解頭脹、頭痛。

尺澤穴

●位置：肘橫紋中，肱二頭肌肌腱橈側（大拇指一側）凹陷處。

●降壓原理：尺澤是肺經的合穴，“合主逆氣而泄”。高血壓日久，往往“肝腎陰虛、水不涵木”，出現頭暈耳鳴、腰膝酸軟、咽喉干燥。尺澤能滋陰潤肺、引血下行，把上逆的氣血往下拉，緩解頭暈、頭脹、項強等不適，特別適合伴有呼吸道癥狀或陰虛體質的高血壓人群。

●按摩方法：拇指點按尺澤，力度由輕到重，以感到酸脹為度，每次2～3分鐘。也可配合屈伸肘關節，在活動過程中按揉，效果更明顯。此處皮下血管豐富，不要用蠻力掐，避免皮下出血。

復溜穴

●位置：小腿內側，太溪穴直上2寸（約三橫指），跟腱前緣。太溪在內踝尖與跟腱之間凹陷處，以此為起點向上量三橫指即可。

●降壓原理：復溜是腎經的經穴，有補腎益陰、利水消腫之功。部分高血壓患者伴有水腫、夜尿多、下肢沉重，多與腎陽不足、水液代謝失調有關。復溜通過調節水液代謝、改善腎臟功能，間接起到穩定血壓的作用，尤其適合老年高血壓、鹽敏感性高血壓及伴有腎功能輕度異常者。

●按摩方法：用拇指指腹按揉，力度適中，每次3～5分鐘，以局部微熱為度。晚上睡前按揉，還能改善睡眠，間接利于血壓控制。

重要提醒

●穴位按摩是輔助治療，不能替代降壓藥。

●若血壓≥160/100mmHg，或伴有劇烈頭痛、嘔吐、胸痛、視物模糊，應立即就醫。

●孕婦慎用太沖、復溜；皮膚破損、感染處忌按。

●按摩后若出現心慌、頭暈加重，應立即停止并平臥休息。

高血壓管理是一場“持久戰”。飲食少鹽少油、規律作息、適度運動、情緒平和，再加上科學用藥和正確的穴位保健，才能讓血壓真正“聽話”。