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比失眠更痛苦的事情出現了！——好不容易睡著了又在凌晨三四點莫名其妙醒過來，翻來覆去，難以再次入睡。
失眠星人一整個大破防，睡一個整覺怎么就這么難？每天準時早醒，像被設定了鬧鐘，如果醒了神清氣爽倒也沒什么，但是偏偏像被強制開機，頭疼頭暈，還心跳加速，第二天完全沒有精力，人也煩躁易怒。
到底是怎么回事？為什么半夜總會“自然醒”？這可能暗示你身體出問題了！
中醫認為，人體的臟腑與十二個時辰相對應，在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛，功能最強，如果臟腑有異常，就會出現莫名清醒且難以入睡的情況。
經常凌晨一到三點醒
可能是肝出問題了
如果經常在凌晨1點-3點醒來，很可能是肝臟出現了問題。《黃帝內經》記載：“人臥血歸于肝”，凌晨1-3點正是肝經當令的時間，若肝氣郁結或肝火旺盛，都會影響氣血的運行，身體會通過“異常清醒”提示問題，往往還會伴有煩躁、胸悶、噩夢驚醒等情況。
?長白頭發、脫發；
?醒后焦慮煩躁；
?眼睛發干，發澀發癢；
?口干、口臭、牙齦出血；
?臉上長斑長痘，眼睛發黃；
?手掌發紅，指甲易斷；
?脾氣暴躁，全身沒有力氣。
可多吃青色的食物，青色入肝，此外，調養肝臟，配合按摩太沖穴、肝俞穴、三里穴等穴位，疏通氣血，緩解早醒癥狀。
經常凌晨三到五點醒
可能是肺氣不足
凌晨三點到五點的時間段，肺經上線，肺主氣，司呼吸，肺經的氣血在這個時候最旺盛。如果總是在這個時間段醒來，并伴隨輕微咳嗽、胸悶、甚至盜汗，往往提示肺氣虛弱。
?醒來時胸悶、輕咳；
?白天稍一運動就喘氣；
?容易感冒，皮膚干燥、鼻塞。
建議調養肺氣，多吃潤肺食物如雪梨、百合、銀耳；避風寒，保持空氣濕潤。每晚睡前按摩肺俞穴（背部第三胸椎旁開1.5寸）可緩解肺虛引起的夜醒，或在肺經循行路線上，進行敲打或刮痧，可暢通肺經。
除了上述兩個原因，凌晨3、4點醒來還與“心脾兩虛”有關。
心脾兩虛是中醫里常見的虛證，心主血，脾主運化，心脾兩虛的人，氣血生化不足，無法濡養心神，導致出現失眠、多夢、心悸、早醒等癥狀。
可以多吃一些補心脾的食物，比如紅棗、桂圓、小米、山藥等。平時可以按摩心經和脾經的穴位，比如內關穴、三陰交穴，幫助調理氣血。
5個方法改善頻繁夜醒
對于存在上述問題的人群，可以對癥下藥，緩解頻繁夜醒，此外還可以通過以下5個方式輔助改善睡眠。
?晚飯不過飽、不過晚
“胃不和則臥不安”，晚飯不宜吃得太晚，多吃清淡軟爛易消化的食物，七八分飽即可。避免食用容易導致神經興奮的食物，比如濃茶、酒精、咖啡等。
?營造合適的睡眠環境
臥室盡量全黑，中醫理論說，入睡是一個引陽（對應光亮）入陰（對應黑暗）的過程。現代醫學也認為，黑暗的環境會刺激褪黑素釋放，利于睡得更深。
?睡前適當運動
睡前做一些舒緩的運動，讓身體略感疲憊，能增加睡眠動力，但是不要劇烈運動，避免心跳過快，反而影響入睡。
?睡前泡腳助睡眠
睡前用熱水泡腳，在泡的時候，可以輔助按摩一下腳心處，效果會更好。
?白天多曬太陽
接觸陽光有助校對晝夜節律，白天感覺越清醒、越活躍，夜間就越容易入睡。
最后提醒大家，半夜醒了盡量不要看時間，不要看手機，保持平和心態，反而更有助于再次入睡哦。
