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夏天天氣炎熱，雨水較多，空氣濕度本來就大。再加上不健康的生活方式和不良情緒，人體就更容易有濕氣了。

比如，夏季里一邊喝冰鎮啤酒，一邊吃燒烤；或者飲食不規律，忙起來顧不上吃飯，有時間吃就暴飲暴食；冰咖啡、冰淇淋一到夏天就吃喝不夠……這些都可能導致脾胃運化功能遭到破壞，這些肥甘厚味在體內久蘊成濕，就會出現濕氣重的表現。

此外，運動暴汗或者外出大量出汗后立即對著空調猛吹或洗冷水澡，以及情緒抑郁、精神緊張等因素，都會令體內津液運化失常，導致濕氣重。

除了調整飲食（少吃燒烤、少喝冰啤，多吃冬瓜、赤小豆等利濕食物），中醫的穴位按摩也能起到“健脾、溫陽、通絡”的作用，輔助身體排濕。以下3個穴位，操作簡單，在家就能做。

陰陵泉穴

●位置：位于小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。取穴時，可正坐屈膝，沿脛骨內側向上摸，在膝蓋下方凹陷處即為陰陵泉穴。

●祛濕原理：陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，脾在中醫理論中主運化水濕?，F代人飲食不節、思慮過度易傷脾，導致水濕內停。刺激陰陵泉穴能健脾益氣，增強脾臟運化水濕的功能，從根本上解決濕氣問題。

●按摩方法：用拇指指端垂直按壓，可配合順時針揉動，力度以能耐受為度。脾虛濕盛者常在此處摸到條索狀結節，堅持按摩可逐漸消散?？纱钆渥闳镅ǎㄏドw下3寸）增強效果。

承山穴

●位置：位于小腿后方，當繃直腳尖時，小腿肚肌肉下方出現的"人"字形凹陷處即是承山穴。

●祛濕原理：承山穴位于足太陽膀胱經，膀胱經主一身之水液代謝。刺激承山穴能振奮膀胱經的陽氣，增強身體排水功能，就像打開了水閘，讓滯留的濕濁之邪順勢而下。

體內濕氣重的人按壓承山穴會有非常明顯的酸脹感。按揉承山穴一段時間后，還會感覺身體微微發熱，這是膀胱經陽氣振奮產生的，身上的濕氣會隨著體溫升高慢慢散發出來。

●按摩方法：用拇指指腹按壓穴位，以有酸脹感為宜，每次按壓3-5分鐘，每日2-3次。也可用艾條溫和灸10-15分鐘，感受溫熱感向小腿擴散為佳。下午3-5點膀胱經當令，氣血最為旺盛，此時按揉承山穴祛濕效果最佳。

神闕穴

●位置：腹中部，臍中央，無需刻意尋找，肚臍所在之處便是。

●祛濕原理：神闕穴是胎兒時期氣血運行的通道，連接脾胃和腎，溫灸或按摩能直接溫暖脾胃，增強運化能力，從根源減少濕氣生成。

●按摩方法：雙手搓熱后，以肚臍為中心順時針揉腹5分鐘（力度輕柔）；或用艾盒懸灸神闕穴15分鐘（適合怕冷、便溏的人）。