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又到櫻桃大量上市的季節(jié)，紅潤(rùn)飽滿、酸甜多汁的櫻桃不僅是夏日美味，更是營(yíng)養(yǎng)密度很高的水果。
小小一顆櫻桃，營(yíng)養(yǎng)不簡(jiǎn)單
櫻桃屬于低熱量、高營(yíng)養(yǎng)水果，富含維生素C、花青素、鉀、膳食纖維，還含有獨(dú)特的櫻桃多酚，抗氧化能力強(qiáng)，對(duì)身體十分友好。
常吃櫻桃，身體能收獲4個(gè)好處
抗氧化、提亮狀態(tài)
櫻桃富含花青素與多酚，能清除自由基，幫助緩解疲勞、改善暗沉，適合經(jīng)常熬夜、用眼多的人。
幫助舒緩身體、減輕酸痛
酸櫻桃中特有成分，有助于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、減輕經(jīng)期輕微不適，是天然的“舒緩水果”。
護(hù)眼護(hù)眼、緩解眼干疲勞
含有豐富的維生素A與類(lèi)胡蘿卜素，常吃對(duì)眼睛干澀、視物疲勞有一定緩解作用，非常適合上班族、學(xué)生。
補(bǔ)鉀消腫、促進(jìn)代謝
鉀含量較高，能幫助身體排出多余鈉，減輕水腫，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
櫻桃這么吃，更健康更安全
控制分量
每天吃10–15顆即可，約一小把，不用一次吃太多。
認(rèn)真清洗
用流動(dòng)水沖洗，可加少許鹽或面粉浸泡2–3分鐘，沖凈再吃。
拒絕吃核
櫻桃核含有有害物質(zhì)，絕對(duì)不能嚼碎、不能食用，兒童需大人看護(hù)。
這4類(lèi)人，少吃或慎吃櫻桃
糖尿病患者
雖為低GI水果，但仍含糖，一次不超過(guò)10顆，兩餐之間吃。
胃酸多、胃潰瘍?nèi)巳?/span>
櫻桃偏酸，容易刺激胃黏膜，空腹別吃，少吃為宜。
體質(zhì)偏熱、易上火者
櫻桃性溫，吃多易口干、上火、咽喉痛，不宜貪多。
腎病患者
鉀含量偏高，腎功能不佳者需嚴(yán)格控制攝入量。
